Café. Estos son todos sus beneficios a la hora de estudiar

May 10, 2022

Tomar café para estudiar siempre se ha señalado como un remedio para mantener la mente depierta más tiempo con el objetivo de ganar más tiempo de concentración y en época de exámenes, aumenta mucho el consumo de cafeína siendo el compañero más fiel de muchos estudiantes.

Pero no solo eso. En un estudio de Journal of Environmental Psychology se concluye que solo con oler el café el efecto placebo que produce hace que aumente nuestra capacidad cognitiva, la concentración y la capacidad de análisis y seamos más productivos en el trabajo o en los estudios.

¿Qué beneficios puede tener la cafeína?

La cafeína permite que se reduzca el deterioro cognitivo del cerebro, que se produce como consecuencia de la edad y del estrés diaro. Un consumo moderado de café para estudiar te ayudará a aumentar la capacidad para mantener la atención sobre la información, gracias al poder estimulante con el que cuenta la cafeína, además de que esta bloquea la adenosina, que es una de las sustancias por las cuales podemos sentir cansancio.

La cafeína produce efectos en varios niveles: 

 

 

A nivel cognitivo

  • Mejora el proceso de la información.
  • Un tiempo de respuesta menor.
  • Aumenta el nivel de alerta, por lo que detectarás los errores con mayor facilidad.

A nivel anímico

  • Aporta bienestar.
  • Aumenta el nivel de alerta.
  • Disminuye la posibilidad de padecer depresión.

 

 

A nivel físico

  • Aumenta la adrenalina, por lo que tu cuerpo estrá preparado para hacer un esfuerzo físico.
  • Contiene nutrientes como: vitamina B2, vitamina B5, magnesio, potasio, magneso y miacina.
  • Reduce el riesgo de infartos si se toma en cantidad moderada. 

 

Los inconvenientes de tomar café para estudiar 

 

A pesar de que tomar café para estudiar tiene multitud de ventajas, no hay que olvidar que también puede traer muchas desventajas, que en general están relacionadas con un mal consumo.

Tomar café en exceso no es bueno, de hecho puede producir el efecto contrario y dificultar tu aprendizaje y la capacidad de atención. Y es que un elevado consumo de cafeína te puede derivar en un estado de ansiedad y nerviosismo que te impida la concentración

Además, tomar demasiado café te puede conducir a tener epidsodios de imsomnio, lo que es muy preocupante porque el cerebro, para procesar la información y todo lo aprendido, necesita descansar y dormir correctamente.

 

La cantidad idónea de café para estudiar

 

La clave para responder a la pregunta de que si es bueno tomar café para estudiar está en la cantidad de tazas que se pueden consuimr para aprovechar todos sus beneficios y evitar los efectos no deseados.

Diversas investigaciones neurocientíficas han determinado que la cantidad recomendada son dos o tres tazas de café al día. Sin embargo, todo dependerá de la persona porque si tiendes a ponerte nervioso para los exámenes, es recomendable bajar la ingesta y no beber más de una o dos tazas. En todo caso, según la EFSA (Agencia Europea de Salud Alimentaria)  nunca se recomienda superar los 400 miligramos de cafeína al día.

 

Tipos de cafés para estudiar durante horas

 

Te recomendamos algún que otro tipo de café para estudiar:

 

 

  • Capuccino: Este tipo de café mezcla a partes iguales un café expresso con leche caliente y espuma de leche. Cuando necesitamos un descanso después de estar durante mucho tiempo estudiando concentrados, es la mejor opción.
  • Café con leche: Se trata de una pequeña cantidad de café expresso, con más del doble de leche caliente y, opcionalmente, azúcar. Tiene menos concentración de cafeína que un café solo, por lo que es muy aconsejable.
  • Café espresso: El resultado es una esencia de café que podrás beberlo solo o con un poco de leche, ideal para ser tu compañero en los estudios.

 

Con este post esperamos haber respondido a tu pregunta de si es bueno tomar café para estudiar. Siempre te recomendamos estudiar todos los días, y ahora además puedes apoyarte en Gurú Oposiciones, desde donde te ayudaremos a planificarte y prepararte para que obengas el máximo rendimiento y puedas lograr tus metas gracias a un profesorado especializado y a un temario riguroso..