Recomendaciones para realizar tu descanso activo

Ago 10, 2021

Después del éxito que tuvo nuestra publicación en Instagram sobre el descanso activo, hemos decidido hacer un post que complemente esta información y que te ayude a implementarlo en tu preparación de oposiciones. Porque recuerda, el descanso, en todas sus variaciones, es tan importante como una buena organización y estudio de las oposiciones. ¿Estás de acuerdo? ¡Sigue leyendo!

 

Qué es el descanso activo y cómo te beneficia en la preparación de tus oposiciones

 

¿Te suena el término de descanso activo? ¿Realizas deporte en tu tiempo libre y optas por un estilo de vida saludable? 

Pues bien, el descanso activo no es más que dedicar un pequeño tiempo de tu vida a realizar alguna actividad física de baja intensidad. 

En un descanso normal dejamos de hacer cualquier tarea y, como bien dice la palabra, descansamos. O bien nos tumbamos un rato, leemos un libro, vemos nuestra serie favorita, o nos preparamos la comida que más nos gusta. El descanso activo es de otra forma totalmente diferente, pues está relacionada con el deporte. Para que lo entiendas, sería un descanso en comparación a lo que requiere la realización de un deporte o ejercicios de movimiento.

Como bien sabrás, en la preparación de oposiciones es importante que nuestro cuerpo y nuestra mente desconecten. Piensa que pasas mucho tiempo de tu día ejercitando tu mente al máximo, y en una posición donde, por muy buena silla que tengas, tus músculos te piden movimiento.

En cuanto al descanso activo, no es necesario que te pongas a hacer deporte como si no hubiera un mañana. Puedes salir a pasear al parque que te gusta, dar una vuelta por tu zona o bailar los challenges del momento en TikTok (aprovechamos para hacer un poco de spam y recomendarte nuestra cuenta de TikTok para la preparación de tus oposiciones).

 

Beneficios del descanso activo

 

descanso-activo

Estos ejercicios, como te hemos comentado, no requieren de mucha intensidad ni de esfuerzo. ¿Sabes qué te reporta el descanso activo?

  • Aumento del riego sanguíneo.
  • Aportar oxígeno a los músculos, esto repercute positivamente en la recuperación muscular.

Eso en cuanto a los beneficios de tu cuerpo, pero también trae consigo otros muchos en la preparación de las oposiciones:

  • Mejora de la productividad para las siguientes sesiones de estudio.
  • Disminución del estrés.

Sabemos que preparar una oposición no es tarea fácil. Nosotros te ofrecemos, mediante nuestra plataforma E-learning y método LER, facilidades para que consigas un empleo público a la primera. Pero implementar el descanso activo también es importante, pues muchas veces el estrés se apodera de vosotros y es una forma muy efectiva de reducirlo.

 

Actividades que debes implementar

 

Es muy fácil decir que realizas descanso activo, pero no darte un ejemplo de ello. Pero como no es nuestro caso y queremos facilitarte todo lo que esté en nuestra mano, te vamos a dar varios ejercicios que puedes implementar. Pero recuerda, elige el que mejor se ajuste a tus gustos, necesidades y tiempo.

 

Camina

 

Si careces de tiempo para realizar el descanso activo pero quieres implementarlo, puedes caminar unos minutos al día después de tu preparación de oposiciones.

Esta es una actividad que no requiere demasiado tiempo ni esfuerzo. Y más ahora, puedes disfrutar de una caminata con el buen tiempo, aunque te recomendamos que no la realices en las horas de más calor, a ver si va a ser peor el remedio que la enfermedad.

¿Sabes qué te reportará una caminata? Pues activará tu metabolismo, activando la circulación de tu cuerpo y respiración. ¡¡Por eso a las embarazadas se les pide tanto que caminen!!

 

Practica ejercicios de estiramiento: yoga, pilates…

 

El yoga o el pilates son otra de las prácticas que puedes implementar para realizar el descanso activo. Con esto, estirarás los músculos de tu cuerpo mientras estableces una conexión entre cuerpo y mente.

Además, puedes realizar estos ejercicios cuando necesites relajarte y conectar con tu yo más interior. Y aunque parezca una práctica tranquila, esto te ayudará a darte mucha más energía y mantenerte activo durante la preparación de tus oposiciones.

Por último, con esta práctica, ayudarás a aliviar las tensiones que tenga tu organismo y conseguir mejores resultados.

 

¡Baila!

 

¿Te gusta bailar? Esta es otra actividad que puedes realizar durante tu descanso activo. Ya sea porque eres un experto en el tema o porque eres un aficionado, ¡te animo a que bailes tanto como quieras!

Y ya no te decimos que bailes una coreografía del mismísimo Rafa Méndez. Puedes aprenderte los nuevos challenges de TikTok y, quién sabe, puedes hasta llegar a ser famoso. Pero eso sí, si consigues la fama tendrás que organizarte para saberla gestionar mientras estás con tus oposiciones, ¡no las abandones!

Ponte tu playlist favorita. ¿Sabes que Gurú en oposiciones tenemos varias playlist en función de lo que dura el método pomodoro? Es verdad que está más enfocado al estudio, pero puedes bichear si ahí se encuentra tu canción favorita. ¡O nos lo puedes decir directamente a nosotros!

 

Baila al ritmo de “Gasolina” de Daddy Yankee, motívate como Dani Romero, disfruta como Rosalía y ponte la ropa que más te guste, como Natti Natasha y Becky G en “Sin Pijama”.

 

Juegos

 

Si eres un opositor/a al que le encanta jugar, ya sea con la play o con juegos de mesa, también lo podrás enmarcar dentro del descanso activo.

Con los juegos, tanto con amigos como con familiares, te evadirás de la preparación de tus oposiciones y despejarás tu mente. De esta forma, te sentirás como nuevo cuando vuelvas a empezar un ciclo de estudio. Te lo pasarás en grande jugando a tu juego favorito mientras estimulas tu mente. Pero ¡OJO! Jugar a la play o a tu juego favorito el móvil no es una actividad de descanso activo, eso déjalo para los descansos de toda la vida.

 

¿Quién dice que las oposiciones tienen que ser aburridas?

 

En Gurú Oposiciones no queremos que los alumnos vean una oposición como un martirio. Ya de por si hay muchas academias tradicionales que van a la antigua usanza. Con nuestra plataforma hemos querido dar un giro a toda esta percepción. ¿Quieres conocer más sobre alguna oposición o nuestra filosofía de estudio? Completa el siguiente formulario y descubre las maravillas que te puede ofrecer conseguir un empleo público, empezando por el atractivo de sus sueldos.

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