Comidas refrescantes para amenizar el estudio

Ago 24, 2021

Queridos opositores, seguro que estáis de acuerdo con nosotros en que en el verano son muy pocas las veces que nos apetece un cocido o lentejas, por mucho que nos guste. Apostamos más por comidas refrescantes como gazpachos o helados, para los más golosos. Si te has preguntado alguna vez qué comer para estudiar en verano, pon todos tus sentidos y abre el apetito porque desde Gurú Oposiciones te vamos a contar todo lo que necesitas saber. ¡Empezamos!

 

Qué comer para estudiar y no morir del calor

 

La alimentación y una buena dieta mediterránea influye en el rendimiento de la preparación de las oposiciones. Aunque esto no quiere decir que no puedas tomar tu helado favorito o el chocolate que más te vuelve loco/a. Quizá un día de capricho tampoco está de más, ¡hay que darle alegría al cuerpo de vez en cuando! Pero siempre deben primar los alimentos que te ayuden a la concentración, pues esto será un factor crucial que determinará la consecución de tu plaza en la Administración Pública.

Pero a todo eso hay que sumarle el calor en estos meses de verano. Por muy fan que seas del cocido, por ejemplo, puede que no sea la mejor comida para estas temperaturas tan altas.

Por ello, a continuación te mostraremos comidas refrescantes para que no te vuelvas a preguntar lo que puedes comer para estudiar este verano y que las olas de calor no puedan contigo.

 

Gazpacho, en todas su variedades

 

El gazpacho es un alimento 3B: bueno, bonito y barato. Este alimento tiene una preparación sencilla, es refrescante y muy nutritivo.

Además, hay diferentes tipologías para que consumas la que más te guste. ¡Te las mostramos!

  • Gazpacho andaluz. Sí, querido opositor, el gazpacho rojo tan característico y consumido por todos nosotros. Siempre podrás hacer las variaciones que estimes oportunas: si colarlo o no colarlo, así como cuánto pepino, pan o ajo echarle.
  • Gazpacho verde. Este gazpacho sustituye la base de tomate del anterior gazpacho por hortalizas de hoja verde.
  • Gazpachuelo. Si no sabes qué comer para estudiar, esta puede ser una muy buena opción. Su origen se remonta a la sopa caliente de los pescadores de la costa malagueña. Su evolución, a través de los años, ha hecho que primen alimentos como el huevo duro y la mayonesa.
  • Gazpacho blanco. Utiliza como base los piñones, almendras y pan. Podríamos decir que este sería el gazpacho “menos saludable” de las opciones que te estamos mostrando.
  • Gazpacho de sandía. El toque “chic” de este gazpacho es la incorporación de la sandía, un toque más que fresquito para los meses de verano.
  • Gazpacho de fresas. Este gazpacho le da, ni más ni menos, que un toque de sabor frutal y ácido. También podemos sustituir las fresas por las cerezas. 

 

Yogures

 

Los yogures son alimentos muy nutritivos ya que son una de las mejores fuentes de calcio que existen. Además, si te gusta ponerle un toque a la vida, podrás añadirle alimentos para que se convierta en EL YOGUR, tú ya nos entiendes. Por ejemplo, puedes añadirle:que-comer-para-estudiar

  • Banana
  • Almendras
  • Pasas
  • Mango
  • Frambuesas
  • Manzana
  • Fresas
  • Arándanos
  • Y, para los más golosos, galletas y chips de chocolate.

Perfecto para esos días en los que no sabes que cenar y estás demasiado cansado/a como para ponerte a cocinar.

 

Ensaladas

 

Las ensaladas, con todas sus variantes, son uno de los platos más consumidos por los opositores en los meses de verano. Estos platos son ricos en multitud de vitaminas saludables y, sobre todo, fresquitos.

¿Lo mejor de las ensaladas? Que puedes hacer tantas variaciones y combinaciones como consideres oportuno. Asimismo, el aliño es lo que le dará ese toque para que tu ensalada sea digna de una estrella Michelín.

Algunas de las ensaladas que te puedes preparar si te preguntas qué comer para estudiar y coger la oposición con más fuerza son las siguientes:

  • Ensalada César.
  • Ensalada de tallarines de zanahoria con queso de cabra y nueces.
  • Ensalada de judías verdes.
  • Ensalada de espárragos blancos y queso feta.
  • Ensalada de aguacate, fresas y mozzarella.
  • Ensalada caprese con melocotón.
  • Ensalada de aguacate, mango y queso de Burgos.
  • Ensalada de remolacha, aguacate y nectarina.
  • Ensalada de pasta.
  • Ensalada de maíz fresco salteado con pollo.
  • Ensalada de pollo asado con frambuesas.

Como podrás ver, puedes jugar con muchos alimentos dejando atrás las típicas ensaladas de tomate, lechuga y cebolla (aunque siempre serán un “must” en las comidas, y más en verano). ¿Cuál es tu ensalada favorita?

 

Batidos, smoothies y helados

 

No puede faltar la joya de la corona: los batidos, smoothies y helados para refrescarse en los momentos de más calor. ¡Ya sabes qué comer para estudiar!

¿Sabías que los smoothies favorecen la digestión, son una gran fuente de antioxidantes, procesan los nutrientes de forma rápida y mejora el funcionamiento de la mente y concentración? Y lo mejor de todo, hay tantos tipos como te puedas imaginar. Además, podrás hacerlos en la misma cocina de tu casa. Fácil, sencillo, y para toda la familia. 

Podrás tomar el smoothie, batido o helado que más te guste, por ejemplo, a la hora de merendar. Un rico y refrescante alimento que, si se hace con ingredientes naturales, se traduce en una gran fuente de nutrientes. 

 

Qué alimentos son buenos para la memoria y concentración

 

Si bien es cierto que hay que comer comidas “fresquitas”, es importante seguir una alimentación que te ayude a la memoria y concentración en esta etapa de preparación de oposiciones. 

Piensa que tu cerebro es, en este momento, el tesoro más preciado que tienes, y que lo debes cuidar tanto como imagines. 

Si quieres saber qué comer para estudiar y concentrarte al máximo, toma nota:

  1. ¡Desde aquí hacemos un llamamiento a los cafeteros del mundo! Porque el café contiene cafeína y antioxidantes que son beneficiosos para el cerebro. Una buena taza de café para comenzar el día te beneficiará en una mejor concentración, alerta, y mejor humor.
  2. Los frutos secos son ricos en propiedades beneficiosas: grasas saludables y propiedades antioxidantes. Son tan buenos para el corazón que en 2014 se consideró que las nueces mejoran la cognición y enfermedades neurodegenerativas. En definitiva, no deben faltar en tu “dieta opositora”.
  3. Los pescados como el salmón, trucha o sardina son ricos en omega-3, por lo que no debe faltar en tus alimentos para estudiar. ¡Son un must!
  4. ¿Te gustan los arándanos? Sus propiedades pueden prevenir daños en el cerebro ocasionados por factores situacionales como el estrés (¿te suena esto último?). Puedes incluirlo en tu yogur o ensalada, como te hemos comentado anteriormente.
  5. Opositor goloso, sé que estás ahí. No te escondas, porque el chocolate negro o el cacao se caracterizan por tener componentes flavonoides (para el aprendizaje y memoria), cafeína y antioxidantes. Según estudios, han concluido que las personas que consumían chocolate tuvieron mejores resultados en tareas que conciernen a la memoria. 

 

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Desde nuestra plataforma E-learning, Gurú Oposiciones, no sólo te queremos ayudar en la consecución de un empleo público. Ser opositor es un trabajo a tiempo completo, por lo que post como este seguro que te ayudan en el día a día de tu camino como opositor/a. Recuerda, todo esfuerzo tiene su recompensa, ¡estás a nada de conseguir una plaza de funcionario!

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